08ハンドケア

手のひら以外も、順番に洗う

手には、目に見えない細菌やウイルスなどが付着しています。正しく丁寧に洗うことで、これらを減らすことができます。原本では、帰宅時、調理の前後、食事前はもちろん、普段から丁寧な手洗いを習慣にすることが紹介されています。

1. 予洗いし、泡立てる

   時計や指輪を外し、流水でよくぬらします。石けんやハンドソープを適量取り、少量の水と空気を含ませながら泡立てます。

2. 手のひらを洗う

   両手のひらを合わせ、泡で洗います。

3. 手の甲を洗う

   片方の手のひらを、もう一方の手の甲に当てて洗います。左右とも行いましょう。

4. 指の間を洗う

   両手の指を組み、指の間を洗います。

5. 指先と爪の間を洗う

   指先を反対の手のひらに立てて、こすり洗いし、爪の間にも泡を行き渡らせます。

6. 親指を洗う

   反対の手で握り、ねじるように洗います。

7. 手首を洗う

   反対の手で握り、回すように洗います。

8. すすぎ、水気を取る

   流水で十分にすすぎ、清潔なタオルやペーパータオルで水気をふき取ります。

手のひらだけで終えず、特に洗い残しやすい指先・爪の間や親指を丁寧に洗います。指の間、手の甲、手首も確認します。洗い残しとすすぎ残しを減らしましょう。

手の特徴に合わせて、普段から保湿する

手は他の部位に比べて乾燥しやすく、手洗いの機会も多いため、荒れやすい部位です。手のひら・指先と、手の甲の特徴を分けて覚えます。

ハンドクリームは、手洗い・消毒・水仕事の後、就寝前、カサつきを感じたときなどにこまめに使います。手荒れしてからだけでなく、普段から保湿を心がけましょう。

甲から、指先・爪まわりまで

1. 手の甲になじませる

   適量を手の甲へ置き、両手の甲をすり合わせるように、全体へなじませます。

2. 手のひらへ伸ばす

   手の甲になじませて残ったクリームを、手のひらへ。

3. 指を1本ずつ

   つけ根から指先まで広げます。

4. 関節のしわへ

   指を曲げてしわを伸ばし、行き渡らせます。

5. 細部を確認

   爪まわり、指の間、手首へもムラなく伸ばし、必要な部分へ重ねます。

使用量は、使うハンドクリームの案内を確認しましょう。